Isı Stresi: Sağlığınız İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, bedeni etkilemenin yanı sıra psikolojik etkiler de yaratabilir. Isı stresi olarak bilinen durum, bedenin aşırı sıcaklığa verdiği acil bir tepki olarak karşımıza çıkar. Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Fethi Kılıçaslan, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlıkları olan kişilerin ısı stresine karşı daha savunmasız olduğunu vurguluyor. Ayrıca açık havada çalışan tarım ve inşaat işçileri de yüksek risk altındadır. Bu nedenle, bu risk altındaki grupların dışarıda sıcak saatlerde olmamaları, yeterli sıvı alımı yapmaları ve doktor kontrollerini ihmal etmemeleri kritik önem taşır.

Hafife Almayın

Kılıçaslan, isı stresinin ciddiye alınması gerektiğini belirterek şunları söylüyor: “Vücut sıcaklığı belirli bir seviyeye kadar düzenleyici sistemlerle kontrol edilir. Bu sınır aşıldığında, sistem başarısız olur. Vücut ısısı çok yükseldiğinde tansiyon hızla düşer. Cilt kan dolaşımını artırarak vücut ısısını dışarı atar ancak bu durum kalbin iş yükünü artırır. Isı stresiyle başa çıkılamazsa organ fonksiyonları bozulabilir. Yani gereken önlemler alınmazsa ciddi sonuçlarla karşılaşılabilir.”

Acil Müdahale Hayat Kurtarır

Isı stresinin hafif belirtilerle başladığını ancak zamanında önlem alınmazsa ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Kılıçaslan, “Yüksek sıcaklığa maruz kalan vücut, önce huzursuzluk, uykusuzluk ve sinirlilik gibi psikolojik tepkiler verir. Sonrasında yoğun terleme, tansiyon düşüklüğü ve sıvı kaybı gibi fizyolojik belirtiler ortaya çıkar. Bu durum, sıcak çarpmasının habercisi olabilir. İhtiyaç duyulan müdahale yapılmazsa bayılma hatta koma gibi hayati tehlikelerle karşılaşılabilir” açıklamasında bulunuyor. Isı stresine maruz kalan kişilerin hemen serin ve gölgeli bir alana alınması, bol sıvı tüketilmesi, vücut serinletilmesi ve gerektiğinde acil yardım çağrılması önemlidir.

Evde Alınabilecek Basit Ama Etkili Önlemler

• Gün boyunca bol sıvı tüketilmeli, özellikle su ve elektrolit dengesini sağlayan içecekler tercih edilmeli.
• Kafeinli ve alkollü içecekler sınırlandırılmalı çünkü sıvı kaybını artırır.
• Güneşin dik olduğu saatlerde dışarı çıkılmamalı, 11.00-17.00 arası riskli saatlerdir.
• Klima, vantilatör veya serinletici sistemlerle ortam serin tutulmalı.
• Açık renkli, hafif kıyafetler tercih edilmeli.